西川의 鄕愁 西川 金正熙

♣걸으면 뇌가 젊어진다♣ 제 1 장 / 뇌를 깨우는 건강한 습관 - 걷기 걷기는 인간의 쾌감이다 걷기와 설렘에는 공통점이 있다 걷기는 뇌를 자극한다 걷기는 건망증을 극복한다 걷기는 의욕을 북돋운다 걸으면 밥맛이 좋아진다 걷기는 비만 치료제이다 걷기는 요통 치료에 효과가 있다 걸..

건망증 없애는 방법 나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 이러다 치매라도 오는 것은 아닐까? 걱정도 이만저만 아니다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 뇌 양쪽에 있는 ‘해마’가 핵심 키워드.직경 1cm, 길이 10cm 정도의 오이처..

뱃속만 따뜻해도 100세는 산다. 김종수 원장의 건강 이론은 의외로 간단하다. “뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다”는 것, 그가 이런 결론에 도달하게된 것은 100세 이상의 장수노인을 직접 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병 장수의 비밀을 알았기 때문이다. * 무병장수의 비밀은 ..

출처 : 세월따라글쓴이 : 세월따라 원글보기메모 :

치매는 생활습관성 병 치매가 뇌의 노화로 인해 생기는 병이라는 것은 틀림없는 사실이다. 그렇기 때문에 노화를 지연시키는 것이 치매 예방에 효과적이다. 노화를 완전히 멈추게 할 수는 없지만 생활습관에 따라 많이 늦출 수 있다. 혈관성 치매는 누구나 알고 있듯 생활습관성 병이다. 고혈압이나 ..

우리 국민이라면 누구나 어머니가 끊여주시던 된장찌개나 청국장에 대한 아득한 향수를 갖고 있다. 우리 전통음식은 정신적으로도 우리를 풍요롭게 만들어주지만 외국 음식과 비교할 때 건강 면에서도 아주 우수하다. 패스트푸드에 대한 경각심이 날로 증가하고 있는 요즘 우리 조상들의 지혜로 빚..

비만 예방을 위한 올바른 영양조절과 운동의 길라잡이 '살과의 전쟁'이라는 말을 많이 한다. 살과의 전쟁이라! 체중을 빼고자 하는 이들의 노력이 얼마나 처절한 가를 잘 표현해주는 말이다. 살을 빼기 위해 처절한 전쟁을 했다면 그 결과는 만족스러운 몸매가 되어야 할 텐데 그렇지 않는 것이 현실이..

2000년에 이미 고령화사회로 진입해 2018년 고령사회로 진입할 것으로 예상되는 우리나라는 세계에서 가장 짧은 기간에 고령사회에 도달하는 국가가 될 것으로 전망된다. 초고속 고령화사회를 보내고 있는 우리나라이기에 이제는 ‘9988234’ 의 의미에 ‘Well’ 까지 부여해야 하지 않을까? # 건강해야 Wel..

운동 중에 마시는 물, 보약이나 다름없다!! 운동할 때 물을 마시면 근육과 혈액순환으로 인한 노폐물 배출에 좋다. 물을 마시지 않으면 근육이 손상된다. 우리 몸의 수분 함량이 70%이상이다. 혈액 순환 생명 유지에 필수적이다. 웨이트 트레이닝에도 물은 효과 적이다. 물, 이렇게 마시면 운동효과 200%..

1. 생활습관을 검토해보자. 먹을 것이 풍성한 이 축복 받은 시대가 우리를 살찌게 만든다. 많이 먹지 않아도 살이 찌는 것은 왜일까? 밥은 먹지 않고 간식에 치중하거나 자동판매기 앞에서 늘 커피와 콜라와 주스를 아무렇지 않게 물종류라고 생각하며 마신다거나 식사속도의 빠르기 정도, 야식을 하는..