西川의 鄕愁 西川 金正熙

살빼기 운동법(유산소운동과 복부근력운동을 병행) 살을 빼기 위해서는 유산소운동과 복부근력운동을 병행합니다. 걷기, 조깅, 자전거, 스텝퍼 모두 유산소운동입니다. 살 빼기에 가장 좋은 유산소운동의 원칙은 전신근육을 사용하며(몸 전체를 리드미컬하게 움직이는 것을 말합니다.) ..

뇌졸중 예방 방법 ●.일시적인 손.발저림도 그냥 지나치지 않은다. 잠깐이라도 손·발저림이나 머리가 아프고 때론 무겁다거나, 최근 잠을 잘 못자고, 일어날 때 갑작스런 빈혈이 있거나, 얼굴에 열기가 있고 불쾌감이 있고, 혀가 꼬인다 든가 걸으면 비틀거릴 때가 있는 등의 증상이 나타나면 무조건 ..

건강 운동 원칙 8훈 운동의 기본원칙은 부상을 최대한 예방해 운동효과가 가장 잘 나타나도록 하는 것이다．부상이 두려워 운동을 아예 하지 않거나 너무 조금 하면 효과가 전혀 없고,너무 지나치면 부상과 과사용증후군,그리고 과훈련증후군에 빠져 운동을 지속적으로 못하게 된다 ．..

건강상식 20가지 1.빈혈증세 있을때 계란,두부 섭취를... 갑자기 나른하고 어지러울 때는 피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 의심해 볼 필요가 있다. 앉았다가 일어나면 현기증이 나고 귀가 울리며 가슴이 두근거리고 숨이 찬 경우도 마찬가지이다. 이럴때는 기름기가 적은 생선과 계란, 탈..

흔히들 사람의 얼굴을 보면 그사람이 어떤생각을 하는지 기쁜지 슬픈지 여러감정들을 읽을 수 있다고들 하잖아요~ 그런것처럼 얼굴에서 나타내는 이상징후를 빨리 찾아내 건강한 신체를 가질 수 있게 하기 위해서 건강상식은 꼭 필요한 상식이라고 봅니다! 얼굴로보는 건강상식 첫번째로는, 이마에 ..

- 위장이 든든해지는 완전식품 달걀 달걀의 단백질은 필수아미노산 8가지가 모두 함유되어 있어 건강을 지키는 데 꼭 필요하다. 달걀은 삶아 먹는 것이 가장 이상적이다. 달걀껍질에 함유되어 있는 칼슘은 위산과 위액 분비를 조절하고 술 마신 다음날 특히 좋다. - 위벽이 튼튼해지는 부추 부추는 강..

최고의 음식 - 고구마 1위 고구마 하루에 하나씩 드세요 최고의 항암식품… 혈압 낮추고 다이어트에 좋아 구황(救荒) 작물 고구마가 건강식품으로 주목 받고 있다. 미국공익과학센터(CSPI)는 '최고의 음식 10' (10 Best Foods) 첫 순위에 울퉁불퉁 제멋대로 생긴 고구마를 올려놓았고, 이곳 제인 박사는 "건강..

肉體/ 精神健康 첫째는 肉體건강 관리다. ‘Younger Next Year’라는 책에서 헨리박사는 생물학적으론 나이가 들면 성장이나 퇴화는 있을지 몰라도 은퇴나 노화(老化)란 없다고 단언했다. 황당한 그의 이론은 간단하다. 우리의 뇌(腦)를 속이라는 것이다. 그는 구체적으로 6가지 방법을 제시했는데, 첫 번째..

건강관리(상식) var articleno = "5538563"; ◎ 건강관리(상식) ◎ (선택한 제목을 클릭) * 외식 및 간식할때 참고할 열량표 * 일반적인 건강상식 20가지 * 허리 망치는 11가지 자세 * 건강 운동 원칙 8훈 * 살빼기 운동법(유산소운동법) * 국내 사망원인 1위 뇌졸중 예방법 * 암예방의 12가지 사항 * 다이어트 상식 * ..