운동중에 마시는 물, 보약과 같다.

 

운동 중에 마시는 물, 보약이나 다름없다!!

운동할 때 물을 마시면 근육과 혈액순환으로 인한 노폐물 배출에 좋다.

물을 마시지 않으면 근육이 손상된다. 우리 몸의 수분 함량이 70%이상이다. 혈액 순환 생명 유지에 필수적이다. 웨이트 트레이닝에도 물은 효과 적이다.

물, 이렇게 마시면 운동효과 200%로 올릴 수 있다.

운동 30분전 : 운동을 시작하기 전에 500ml이상의 수분을 섭취하라! 운동을 시작하는 순간부터 노폐물을 몸 밖으로 빼 낼수 있도록 도와주는 준비태세를 만들어 준다.

 

운동 중 : 운동중 발생하는 땀으로 인한 수분 배출을 감안해야 한다. 몸속의 수분이 고갈되지 않도록 갈증이 느껴지기 전에 미리 조금씩 물을 마셔두는 것이 좋다.

 

운동 후 : 은동을 마친 후 쿨다운으로 혈액을 정상 사이클로 만든 다음 근(筋)신경의 회복을 위해 물 400-500ml 정도를 섭취하는 것이 좋다.

 

언제든 입은 떼고 마실 것 : 운동 중에 생수병에 든 물을 수시로 마시게 되는데 되도록 입을 떼고 마시는 것이 좋다. 입을 대고 마시는 순간 생수병에 세균이 번식하기 때문이다. 생수병은 개봉 후 12시간 안에 마시는게 좋다.

 

                                                                                              보건복지부 블로그 [따스아리]에서 발췌